Здоровье и спорт

Пуховичские гиревики завоевали пять медалей на Кубке мира

Гиревики из Пуховичей завоевали 5 медалей на Кубке мира! Золото, серебро и три бронзы — в копилке команды Пуховичские спортсмены триумфально выступили на Кубке мира в Санкт-Петербурге! С 1 по 4 мая в рамках престижных соревнований «Белые ночи» атлеты из Пуховичского района показали выдающиеся результаты, завоевав пять медалей разного достоинства. Победы среди мировой элиты В турнире приняли участие 347 спортсменов из 13 стран, но именно пуховичская команда «Виктория» стала одной из главных звёзд соревнований. В копилку сборной Минской области спортсмены принесли: Золото Серебро Три бронзовые медали В составе команды выступили: Павел Ходочинский Надежда Ходочинская Валерий Луговой Евгений Ростислав Горбаченко — самый юный участник, ученик 3-го класса местной гимназии! Эти соревнования не только проверяли силу и выносливость, но и давали возможность заработать рейтинговые очки для мировой классификации. Пуховичские гиревики доказали, ч…

Подробнее

Торфяной футбол: единственный в Беларуси стадион попал в Книгу рекордов!

Уникальное спортивное событие

8 апреля 2025 года произошло историческое событие — единственный в Беларуси стадион для игры в торфяной футбол, расположенный в Пуховичском районе, был официально внесен в Книгу рекордов Беларуси! Это первый случай, когда подобная спортивная площадка удостоилась такого признания.

Что такое торфяной футбол?

Торфяной футбол — это необычный вид спорта, который отличается от классического футбола покрытием поля. Вместо травы или искусственного газона игроки бегают по торфу — природному материалу, который делает игру более зрелищной и сложной.

Мяч ведет себя непредсказуемо — отскакивает иначе, чем на обычном поле.

Бегать по торфу сложнее — ноги вязнут, что добавляет экстрима.

Игра становится более азартной — зрители любят наблюдать, как спортсме…

Подробнее

Где можно покататься в Марьиной Горке на велосипеде? Расстояния, километры, калории.

В ближайшие дни погода, безусловно, порадует жителей Марьиной Горки. Солнце, тепло, ощущение комфорта и уюта на свежем воздухе поднимут настроение самому грустному и печальному человеку. Все больше и больше будет желание побыть на свежем воздухе, заняться чем-то приятным и полезным. А что может быть приятней и полезней, чем забота о своем здоровье. А прогулка на велосипеде – вот самый оптимальный вариант общения с природой, друзьями и близкими, ведь велосипедные прогулки на свежем воздухе приносят огромную пользу для физического и психического здоровья. 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы Улучшает работу сердца и кровообращение. Снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов. Нормализует уровень холестерина. 2. Развитие мышц и суставов Укрепляет ноги (икры, бёдра, ягодицы), спину и пресс. Уменьшает нагрузку на суставы по сравнению с бегом. Повышает выносливость и гибкость. 3. Контроль веса Сжигает калории (от 300 до 600 ккал/час в зависимости от интенсив…

Подробнее

Как сохранить здоровье и энергию после 50 лет?

После 50 лет особенно важно поддерживать здоровье и энергию через сбалансированное питание, физическую активность и психологическое благополучие. Вот ключевые рекомендации: 1. Питание: что, когда и сколько кушать Основные принципы: Дробное питание: 4–5 раз в день небольшими порциями. Баланс БЖУ: Белки (25–30% рациона): рыба (лосось, скумбрия, треска), курица, индейка, яйца, творог, тофу, бобовые. Жиры (25–30%): оливковое масло, авокадо, орехи (грецкие, миндаль), семена льна. Углеводы (40–50%): сложные углеводы – гречка, овсянка, киноа, бурый рис, овощи, фрукты. Примерный рацион на день: Завтрак: Овсянка с ягодами + 1 ст. л. орехов + зеленый чай. Перекус: Творог (100–150 г) + яблоко. Обед: Запеченная рыба (150 г) + гречка (100 г) + салат (огурцы, помидоры, зелень). Полдник: Горсть миндаля + натуральный йогурт. Ужин: Куриная грудка (100 г) + тушеные овощи (брокколи, морковь). Ограничить: Сахар, белый хлеб, фастфуд, колб…

Подробнее

Почему тай-чи особенно полезен после 50 лет?

Тай-чи (тайцзицюань) — это древнее китайское боевое искусство, которое сегодня используется как оздоровительная гимнастика. Оно сочетает медленные, плавные движения, глубокое дыхание и медитацию. Почему тай-чи особенно полезен после 50 лет? Улучшает баланс и координацию Снижает риск падений (актуально при возрастной потере равновесия). Укрепляет мышцы ног и корпуса без нагрузки на суставы. Защищает суставы и позвоночник Мягкие движения предотвращают износ хрящей. Снимает напряжение в спине (полезно при остеохондрозе). Тренирует сердце и сосуды Нормализует давление и кровообращение. Умеренная нагрузка подходит даже при слабой физической подготовке. Снижает стресс и тревожность Медитативный эффект замедляет пульс, снижает уровень кортизола. Улучшает сон и концентрацию. Поддерживает когнитивные функции Запоминание последовательностей движений тренирует память. Как выглядит занятие? Длительность: 30–…

Подробнее

От манежей до побед: как Беларусь растит новых хоккейных звёзд

Хоккейный бум в Беларуси: как страна воспитывает будущих чемпионов В последние годы хоккей в Беларуси переживает невероятный подъем. Благодаря государственной поддержке и развитию инфраструктуры этот вид спорта стал доступен тысячам детей по всей стране. Открываются новые ледовые арены, проводятся массовые турниры, а юные спортсмены добиваются первых серьезных успехов. ❄️ Ледовая революция: цифры и факты За последние десятилетия в Беларуси построено более 40 ледовых манежей, что позволило вывести хоккей за пределы Минска и крупных городов. Современные арены соответствуют международным стандартам, создавая идеальные условия для тренировок и соревнований. Но что делать тем, у кого пока нет своего манежа? Оказывается, даже это — не преграда для настоящих энтузиастов. Хоккей там, где нет льда: история успеха из Марьиной Горки В небольшом городке Марьина Горка нет крытой ледовой арены, но это не остановило местных любителей хоккея. Благодаря усилиям тренеров и поддержке М…

Подробнее

Футбол объединяет сердца: в Марьиной Горке почтили память ушедших ветеранов

29 марта 2025 года в ГУ «ФОЦ «Виктория» Пуховичского района прошел традиционный турнир по мини-футболу, посвященный памяти ветеранов спорта, которых уже нет с нами. Соревнования, которые проводятся уже более 20 лет, стали не просто спортивным событием, а настоящим символом преемственности поколений, дружбы и уважения к тем, кто навсегда вписал свои имена в историю местного футбола. Футбол как отражение характера Футбол – это больше, чем игра. Это испытание на прочность, честность и искренность. На поле, как в жизни, быстро становятся видны истинные качества человека: кто играет с душой, а кто – ради тщеславия. Те, кого сегодня вспоминают на этом турнире, были настоящими людьми – добрыми, отзывчивыми, преданными спорту и друзьям. Юрий Сосновский, Владимир Дрень, Леонид Страх, Василий Матусевич, Владимир Шклярик, Борис Поспелов, Иван Гриц, Андрей Ширяев, Михаил Петрашкевич, Николай Ходченко, Евгений Клюшин, Сергей Шолудько, Сергей Попович, Сергей Шавель, Сергей Брык и мн…

Подробнее