Физкультура и спорт

Торфяной футбол: единственный в Беларуси стадион попал в Книгу рекордов!

Уникальное спортивное событие

8 апреля 2025 года произошло историческое событие — единственный в Беларуси стадион для игры в торфяной футбол, расположенный в Пуховичском районе, был официально внесен в Книгу рекордов Беларуси! Это первый случай, когда подобная спортивная площадка удостоилась такого признания.

Что такое торфяной футбол?

Торфяной футбол — это необычный вид спорта, который отличается от классического футбола покрытием поля. Вместо травы или искусственного газона игроки бегают по торфу — природному материалу, который делает игру более зрелищной и сложной.

Мяч ведет себя непредсказуемо — отскакивает иначе, чем на обычном поле.

Бегать по торфу сложнее — ноги вязнут, что добавляет экстрима.

Игра становится более азартной — зрители любят наблюдать, как спортсме…

Подробнее

Где можно покататься в Марьиной Горке на велосипеде? Расстояния, километры, калории.

В ближайшие дни погода, безусловно, порадует жителей Марьиной Горки. Солнце, тепло, ощущение комфорта и уюта на свежем воздухе поднимут настроение самому грустному и печальному человеку. Все больше и больше будет желание побыть на свежем воздухе, заняться чем-то приятным и полезным. А что может быть приятней и полезней, чем забота о своем здоровье. А прогулка на велосипеде – вот самый оптимальный вариант общения с природой, друзьями и близкими, ведь велосипедные прогулки на свежем воздухе приносят огромную пользу для физического и психического здоровья. 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы Улучшает работу сердца и кровообращение. Снижает риск гипертонии, инфарктов и инсультов. Нормализует уровень холестерина. 2. Развитие мышц и суставов Укрепляет ноги (икры, бёдра, ягодицы), спину и пресс. Уменьшает нагрузку на суставы по сравнению с бегом. Повышает выносливость и гибкость. 3. Контроль веса Сжигает калории (от 300 до 600 ккал/час в зависимости от интенсив…

Подробнее

Как сохранить здоровье и энергию после 50 лет?

После 50 лет особенно важно поддерживать здоровье и энергию через сбалансированное питание, физическую активность и психологическое благополучие. Вот ключевые рекомендации: 1. Питание: что, когда и сколько кушать Основные принципы: Дробное питание: 4–5 раз в день небольшими порциями. Баланс БЖУ: Белки (25–30% рациона): рыба (лосось, скумбрия, треска), курица, индейка, яйца, творог, тофу, бобовые. Жиры (25–30%): оливковое масло, авокадо, орехи (грецкие, миндаль), семена льна. Углеводы (40–50%): сложные углеводы – гречка, овсянка, киноа, бурый рис, овощи, фрукты. Примерный рацион на день: Завтрак: Овсянка с ягодами + 1 ст. л. орехов + зеленый чай. Перекус: Творог (100–150 г) + яблоко. Обед: Запеченная рыба (150 г) + гречка (100 г) + салат (огурцы, помидоры, зелень). Полдник: Горсть миндаля + натуральный йогурт. Ужин: Куриная грудка (100 г) + тушеные овощи (брокколи, морковь). Ограничить: Сахар, белый хлеб, фастфуд, колб…

Подробнее

Почему тай-чи особенно полезен после 50 лет?

Тай-чи (тайцзицюань) — это древнее китайское боевое искусство, которое сегодня используется как оздоровительная гимнастика. Оно сочетает медленные, плавные движения, глубокое дыхание и медитацию. Почему тай-чи особенно полезен после 50 лет? Улучшает баланс и координацию Снижает риск падений (актуально при возрастной потере равновесия). Укрепляет мышцы ног и корпуса без нагрузки на суставы. Защищает суставы и позвоночник Мягкие движения предотвращают износ хрящей. Снимает напряжение в спине (полезно при остеохондрозе). Тренирует сердце и сосуды Нормализует давление и кровообращение. Умеренная нагрузка подходит даже при слабой физической подготовке. Снижает стресс и тревожность Медитативный эффект замедляет пульс, снижает уровень кортизола. Улучшает сон и концентрацию. Поддерживает когнитивные функции Запоминание последовательностей движений тренирует память. Как выглядит занятие? Длительность: 30–…

Подробнее